na kolana

[...] przekrojową stójkę. Boksersko trochę słabszy, ale znacznie lepsze kopnięcia i praca na nogach. Do tego jest dobrym zapaśnikiem i graplerem. Yoel - eksplozja w stójce. Przez kolana utrudnione sprowadzenia. A do tego jeśli sprowadzi to przez poziom jego zapasów - duża kontrola co utrudnia walkę z pleców. Romero z kolei. Nie ma tak niebezpiecznej [...]

[...] tylko czy ktoś w ogóle przejdzie jego podstawowe proste ciosy, a jeśli tak to od razu musi obalić...czyli znów zapasy i boks - cholerne podstawy dla każdej walki. Żadne tam Muay Thai latające kolana i latające balachy... typowa prostota : w łeb najprostszym ciosem i rzut. To jak tabliczka mnożenia, kto jej nie zna będzie miał zawsze ciężko..

[...] na palce to na pięty - ale cały czas te ręce leżą. I kombinuję z rękoma z boku, z łapaniem się za kostki, łydki. Mozna też jak juz jesteś na maxa na dole, delikatnie puścić kolana - lekko ugiąć nogi w kolanach i z powrotem wyprostować - ciągnie wtedy po 2kach:) Ładnie to rozciaganie wygląda, naprawdę klasa. A jak Ty się czujesz tam na dole? Juz [...]

[...] ciezka - bary i plecy wieksze niz wiekszosc znanych mi ludzi. I co? Jeden nie robi przysiadow (jak robi to idzie 80kg) a drugi wali serie 100 ale przy 120 stara kontuzja kolana sie odzywa Jezeli tak zbudowane chlopy nie korzystaja z daru przysiadow to czuje ze niedlugo pogonie ich nie tylko w siadach (swoja droga o martwy ciag az strach [...]

[...] lepiej niż poprzednio. 6) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - szybko i zapasem. 7) uginanie nóg (dwugłowe na maszynie siedząc) - spokojnie i z duzym zapasem. 8) kolana do brzucha - coś tam. 9) połowiczne uginanie nadgarstków - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 7 - w sumie wierna kopia treningu nr1 ale to tylko dlatego ze przyrost z [...]

[...] były 2 powtórzenia ale to drugie to a w hack przysiadzie jak napisałem - zapasa na 2-3 ale je...łem się w łydkę i przeszedł mi zapał Wuchta - czyli poważnej kontuzji (kolana) nie nabawiłeś się korzystając ze sprzętu? Zgadzam się ze RAW to RAW ale jeżeli ważniejsze federacje dopuszczają sprzęt to chyba nie może być on aż tak szkodliwy... [...]

Ok, pójdę do kogoś, żeby mnie obejrzał :-) kolana to wiem, miałam strasznie krzywe, bardzo koślawe, i tak sukces, że wyglądają jak wyglądają przyznam, że mnie zmartwiłaś, bo mówiono mi, że lekką skoliozę mam, a potem, że w ogóle jest już ok... @@-) a co wpływa na pogłębianie się wady? szukam artykułów, ale nie widzę nic

naciągnięcie lub zerwanie wiązadeł bocznych kolana ,które odpowiadają za to żeby kolano nie uciekało na bok .Już jest na tyle dobrze że nie odczuwam uciekania kolana na bok ,mam nadzieje że wrócę do 100% sprawności którą miałem przed kontuzją

[...] Ponoć dyskutowali jeszcze na mój temat. Powiedział że jeżeli rehabilitacją, ćwiczeniami uda mi się inaczej ustawić biodro i kolano to oni podejma się operacji naprawczej kolana żeby udało mi sie jeszcze ze swoim stawem doczekać z 10 lat do endoprotezy. Nie muszę Wam chyba mówić jakie mi skrzydła urosły :-) 5 września jadę na rehabilitacje do [...]

[...] i umówilismy sie na poniedziałek na cd. Ponieważ ewidentnie mój kręgosłup reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie wywołując bólu kolana a pozbywając sie bólu kręgosłupa. Wieczorem wykorzystałam chwilę gdy nie padało- przeszłam 1600m z hakiem. Dzisiaj jest OK.Myslę że przez 2-3 dni utrzymam to a potem [...]

Ostatnie dni cardio kręciłem na rowerku, lecz dziwnie czuję kolana, więc sobie go odpuszczę. Wracam do chodzenia na bieżni, biegania w terenie i orbitreka :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 3 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi: 2 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] --? co to jest? -wznosy hantelek do boku 3s 12,10,8 -lezac na plecach przy wyciagu dolnym wznosy do klatki piersiowej 2s 12,10 --> wywal maszyny -siedzac opierajac klatke o kolana wznosy hantelek w bok 2s 12,max---> ustaw ławkę pod kątem 30 % i oprzyj się klatką piersiową i wtedy rób wznosy bo przy tej opcji więcej się nabujasz niż natrenujesz. [...]

[...] na bok się przewracasz maszeruję 50 minut do pracy (między tym jest jeszcze jazda autobusem) po wczorajszym treningu zakwasy na klacie, motylach, górnej części brzucha, ale kolana się dobrze czują więc jest ok %-) dziś jadę tym treningiem: trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem między każdą serią plank do zmęczenia [...]

60 na luzie-to fotki z mojego telefonu więc jeszcze mniejsze wyszły Nie moge czasami hardcorowych treningów robic bo w zime mnie kolana bolą Ale już przestały i własnie od ostatniego treningu "hardcore" A więc ZMIANY : - obniżka węgli do 360 g w dni treningowe, 330 w dni NT. - zwiększyłem troszke ilość białka (na kolacje dam 100 g [...]

[...] 12-8 siady 12>10>8>8-nie prostując do końca kolan hack przysiady 3x 10-6 - ostatnio ładnie mi weszły. uginanie nóg w leżeniu 4x 12-8 wspięcia na palce ze sztangą na karku 4x 15-20 wspięcia siedząc 4x 15-20 Z nogami zawsze miałem kłopoty-nie z braku chęci lecz z powodu bólu kolana. Jako tako mnie nie bolą więc bandaże i jedziemmmmyyyyyy

[...] że 25 w 4 seriach nie zrobię bo nawet ręce nie wytrzymują chwytu i przy 20-21 muszę puszczać. tym bardziej, że wykonuję to na koniec treningu. Najważniejsze to to żeby kolana do klaty szły. Gwid weź sobie pewnie są na siłowni podesty takie jak kobitki ćwiczą i ustaw pod nogi i one będą wyhamowywać. Mnie też czasami buja i wtedy unoszę się [...]

[...] Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu czynnościowym jej funkcja nieupośledzona. Cechy niestabilności bocznej kolana pod postacią obrzęku i pogrubienia więzadła strząłkwoego na poziomie kłykcia kości udowej z zachowaniem jego ciągłości. Przedział przyśrodkowy w badaniu USG bez zmian. [...]

[...] cos mi strzelilo w kolanie (ale czesto mi tak strzela cos ale po jakims tygodniu ból mija wiec sie przywyczilem ale teraz mi nie przechodzi boli mnie jak ide tylko w srodku kolana i tu w okolicach wiezadel. Czuje sie jakby mi kosc napierala na kosc i jak ide mam taki efekt wyskakiwania kolana- przejdzie samo czy mam sie ladowac spowrotem na [...]

[...] celu kupiłem, a matrixa dlatego iż ma dobry smak, jest nie az taki drogi, a poza tym ma jeszcze domieszki gluty i tauryny. Co do tauryny to nie bede jej kupował. Narazie nie potrzebna mi jest, mam troche w matrixie. Glukozamina jest na stawy, po to ją kupiłem gdyż miałem powazny uraz kolana prawego x2, kolana lewego x1. Musze teraz o nie dbac.

[...] przysiadem trójbojowym "Low Bar Squat" i mam wrażenie że łatwiej taki przysiad się robi jeśli chodzi o nogi ale pożera więcej energii pikawa mocniej pracowała większa praca pleców.Ponadto sylwetka bardziej stabilna ,pewniejsze schodzenie i kontrola ruchu w dół ,większa praca wiązadeł kolana.Takie moje subiektywne odczucia.Do następnego wpisu .